念念要在短时老实领有纤细修长的双腿？以下3天瘦腿款式，科学有用，让你冒失告别“大象腿”！ **第一天：开发+拉伸** 早上起床后，先作念10分钟的热身开发，如高抬腿、开合跳等。然后进行腿部有氧开发，如跳绳或快走30分钟，匡助毁掉脂肪。晚上睡前，进行腿部拉伸，减弱肌肉，促进血液轮回。 **第二天：饮食按捺+推拿** 减少高油高盐食品的摄入，多吃蔬菜和卵白质，保抓饮食清淡。同期，使用推拿滚轮或手掌对腿部进行推拿，要点按压大腿外侧和小腿，有助于摒除水肿，改善腿部线条。 **第三天：高强度锤真金不怕火